تسارع.
توقّف تمامًا.
لا شيء يتمزّق.

الخطوتان الأولى والأخيرة في كل عدو — حيث تُصاب الرباعية والمنطقة الأربية.

معظم تأهيل الفخذ لا يدرّب التوقّف أبدًا. والتوقّف مهمّة للرباعية عند أعلى الأحمال التي تواجهها الساق.

النوبة التي تهدأ خلال 24–48 ساعة هي حساسية لا ضرر جديد. حافظ على المستوى ولا تتوقّف.

في رياضي نامٍ، ألم المنطقة الأربية أو الفخذ مع طقطقة مفاجئة قد يكون قلعًا لصفيحة النمو لا تمزّقًا عضليًا.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · فخذ يثبت

انطلق