حدّد الجزء الضعيف.
درّبه بأكبر جهد.
اختبره أسبوعيًا.

تُختبر وتُحمّل العضلة الأمامية للفخذ وأوتار مؤخّرة الفخذ والورك — وما يتأخّر يتلقّى التدريب الأكبر.

تنخفض القوة في الجانب السليم أيضًا خلال نوبة الألم. درّب الجانبين.

يمتدّ التنمّل في شريط محدّد بالساق بحسب الجذر المصاب. موضعه يخبر المختصّ بالكثير.

الألم وتأثّر العصب كلاهما يقلّلان نشاط الأرداف. تُعاد قوة الورك بتدريب مقصود ولا تُفترض.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · أعراض تصعد لا تنزل

الرباعية