ادفع الحائط.
اثبت في البلانك.
تحكّم بلوح الكتف.

يوم السلسلة المغلقة: الوزن عبر اليد يضغط المفصل ويهدّئه بينما يتعلّم لوح الكتف الثبات.

حلّت متلازمة الألم تحت الأخرم محلّ نموذج الانحشار القديم: مشكلة حِمل وقدرة، لا احتجاز ميكانيكي.

ألم الليل أكثر شكاوى الكتف شيوعًا، وسوء النوم يزيد حساسية الألم في اليوم التالي.

لألم الكتف تحت الأخرم، التمارين المنظّمة تضاهي جراحة إزالة الضغط — والجراحة الوهمية أدّت مثل الجراحة الحقيقية.

ثلاث ثنائيات · جولتان · اثنتا عشرة دقيقة · كتف يصل

دوائر للخارج