TrainersEye · Arm, Biceps & Triceps Health · सत्र AC — पूरा भार। पूरी गति। अब भी दर्द नहीं।

भार कितनी तेज़ी से आता है यह उतना ही मायने रखता है जितना वह कितना बड़ा है। इसीलिए तेज़ काम आख़िर में आता है।

भार लेकर चलने से पकड़, अग्रबाहु, बाँह और कंधे की हड्डी साथ प्रशिक्षित होते हैं, और सूची में यही अभ्यास दूसरे कामों में सबसे उपयोगी है।

दर्द एक चेतावनी है, क्षति का माप नहीं। ऊतक ठीक होने के बाद भी यह चालू रह सकता है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · एक बाँह जो काम करे

पूरा भार।
पूरी गति।
अब भी दर्द नहीं।