एड़ी से पंजा।
एक रेखा पर।
नज़र ऊपर।

इसे कैसे चलाएँ

1. हमेशा हाथ की पहुँच में कोई ठोस सहारा रखें — रसोई का काउंटर, मज़बूत कुर्सी, दीवार। पहियों वाली कुर्सी या मेज़ नहीं।
2. दर्द का नियम: दौरान 4/10 तक, अगली सुबह तक अपने सामान्य स्तर पर, सप्ताह-दर-सप्ताह बदतर नहीं। अगले दिन मांसपेशियों में दर्द ठीक है।
3. खड़े होने पर चक्कर या बेहोशी जैसा लगे: वापस बैठ जाएँ और डॉक्टर को बताएँ — वजह आपकी दवा हो सकती है।
4. संतुलन प्रशिक्षण तभी काम करता है जब थोड़ी अस्थिरता महसूस हो। पूरी तरह सुरक्षित लगना पूरी तरह बेअसर है।