TrainersEye · Calf & Shin Health · सत्र E — धीरे नीचे लाएँ। स्थिर रोकें। कूल्हे जोड़ें।

नीचे लाने की ताक़त — उतराई, धीमा करना, आख़िरी मील — पहले खोती है और वहीं पिंडलियाँ फटती हैं।

मज़बूत पिंडली वह बल सोख लेती है जो वरना शिन की हड्डी से गुज़रता। उसे मज़बूत करना शिन की सुरक्षा है, केवल पिंडली का प्रशिक्षण नहीं।

हड्डी की तनाव चोटें तब अधिक होती हैं जब प्रशिक्षण भार अधिक और ईंधन कम हो। कम खाना हड्डी का जोखिम कारक है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · ऐसे पैर जो मीलों को झेलें

धीरे नीचे लाएँ।
स्थिर रोकें।
कूल्हे जोड़ें।