TrainersEye · Calf & Shin Health · सत्र J — हर कोण। हर सीढ़ी। हर पुनरावृत्ति साफ़।

नीचे लाने की ताक़त — उतराई, धीमा करना, आख़िरी मील — पहले खोती है और वहीं पिंडलियाँ फटती हैं।

पिंडली या शिन के दर्द के बाद ताक़त की कमी आमतौर पर दोनों ओर दिखती है। अच्छी ओर को भी प्रशिक्षित करें।

भार के साथ चलना पिंडली, पैर और कूल्हे को उसी स्थिति में साथ प्रशिक्षित करता है जो दौड़ इस्तेमाल करती है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · ऐसे पैर जो मीलों को झेलें

हर कोण।
हर सीढ़ी।
हर पुनरावृत्ति साफ़।