TrainersEye · The Desk Worker · सत्र H — आठ पूरे। गर्दन अधिक स्थिर। पकड़ अधिक मज़बूत।

गर्दन के दर्द के बाद गर्दन के सामने की छोटी मांसपेशियाँ सहनशक्ति खो देती हैं और बड़ी उनकी जगह ले लेती हैं। उन्हें फिर से प्रशिक्षित करना होता है।

स्थिर बैठने से पैरों में तरल जमा होता है। डेस्क पर हील रेज़ उसे हिलाते हैं और कुछ ख़र्च नहीं होता।

विशेष उँगलियों में झुनझुनी, ख़ासकर रात में, मांसपेशी नहीं बल्कि नस की ओर इशारा करती है और जाँच करानी चाहिए।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · डेस्क के लिए बना शरीर

आठ पूरे।
गर्दन अधिक स्थिर।
पकड़ अधिक मज़बूत।