TrainersEye · Foot & Ankle Health · सत्र R — अठारह पूरे। इन्हें गिनें। दोनों ओर की तुलना करें।

दौड़ पर वापसी एक-पैर हील रेज़ की गिनती और हॉप की समरूपता से आँकी जाती है, बीते समय से नहीं।

चलने को लगभग 10° टख़ने का मोड़ चाहिए, सीढ़ियाँ और बैठना उससे अधिक। उससे कम हो तो घुटना और कूल्हा क़ीमत चुकाते हैं।

सप्ताह में दो पिंडली और संतुलन के सत्र तीस दिनों का काम थामे रखते हैं। रुकें, और यह हफ़्तों में घट जाता है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · ऐसे पैर जो आपको ढोएँ

अठारह पूरे।
इन्हें गिनें।
दोनों ओर की तुलना करें।