चढ़ाई।
असमान।
भार के साथ।

ज़मीन कभी समतल नहीं होती — आज टख़ना ढलानों, नरम सतहों और असली भार से मिलता है।

नंगे पैर और न्यूनतम जूतों में बिताया समय पैर की अपनी मांसपेशियों का आकार और ताक़त बढ़ाता है।

लंबे समय खड़े रहना तलवे के ऊतक पर लगातार भार डालता है। दिन भर हरकत और हील रेज़ स्थिर खड़े रहने से बेहतर हैं।

हड्डी पर एक ही बिंदु का दर्द जो हर दौड़ पर बिगड़े और रात में दुखे, अलग है। उसके लिए जाँच चाहिए।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · ऐसे पैर जो आपको ढोएँ

चढ़ाई