TrainersEye · Hip & Hamstring Health · सत्र C — अंदर घुमाएँ। बाहर घुमाएँ। श्रोणि स्थिर रखें।

अंदर घुमाएँ।
बाहर घुमाएँ।
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कूल्हे पर घुमाव की रेंज, पेट के बल कूल्हे की मांसपेशी का काम, और कम कूल्हा-कोण पर जाँघ-पिछले भाग पर भार — वही स्थिति जो भड़की बैठने की हड्डी सहती है।

कूल्हे के भीतर घुमाव का घटना कूल्हे के जोड़ में बदलाव का शुरुआती संकेत है और ग्रोइन दर्द से जुड़ा है।

जाँघ-पिछली कंडरा की ऊपरी समस्या लंबे बैठने और भार में गहरे कूल्हे के मुड़ने से बढ़ती है। बैठना सँभालें और प्रशिक्षण संभव हो जाता है।

शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशी कूल्हा पीछे करती है। जब वह चुप हो जाती है तो कमर और जाँघ का पिछला भाग उसका काम सँभाल लेते हैं।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · ऐसे कूल्हे जो आपको चलाएँ

अंदर घुमाएँ।
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