TrainersEye · Hip & Hamstring Health · सत्र Q — भार के साथ हिंज। नियंत्रण से मोड़ें। दोनों, हर सप्ताह।

जाँघ का पिछला भाग कूल्हे और घुटने दोनों को पार करता है, इसीलिए उसे दोनों पर प्रशिक्षित करना होगा — हिंज और कर्ल से।

कंडरा महीनों में नया बनता है, हफ़्तों में नहीं। दर्द आमतौर पर ऊतक के पूरा होने से बहुत पहले घट जाता है।

सप्ताह में एक जाँघ-पिछला सत्र और एक कैरी तीस दिनों का काम थामे रखते हैं। रुकें, और यह हफ़्तों में घट जाता है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · ऐसे कूल्हे जो आपको चलाएँ

भार के साथ हिंज।
नियंत्रण से मोड़ें।
दोनों, हर सप्ताह।