TrainersEye · Jaw, TMJ & Headache · सत्र F — जीभ ऊपर। जबड़ा ढीला। एक साथ दो चीज़ें।

मुँह से साँस लेना जीभ और जबड़े की विश्राम स्थिति बदल देता है। नाक से साँस लेना विश्राम स्थिति को सहारा देता है।

होंठ मिले, दाँत अलग, जीभ तालू पर। आपके दाँत केवल खाते समय छूने चाहिए — दिन में कुछ मिनट, घंटों नहीं।

जबड़ा बंद करने वाली मांसपेशियाँ अपने आकार के लिहाज़ से शरीर की सबसे मज़बूत मांसपेशियों में हैं। थोड़ी सी लगातार सक्रियता तेज़ी से जुड़ जाती है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · एक जबड़ा जो आराम करे

जीभ ऊपर।
जबड़ा ढीला।
एक साथ दो चीज़ें।