तीस सत्र।
ऐसी पीठ जो
जीवन भर काम करती है।

इसे कैसे चलाएँ

1. रीढ़ झुकने के लिए बनी है — अब इसे धीरे-धीरे और शांति से झुकना सिखाएँ।
2. गति केवल सही तकनीक पर: पहले गुणवत्ता, फिर तेज़ी।
3. जीवन भर दर्द बढ़ने का नियम रखें: 3/10 और सुबह तक ख़त्म।
4. रोज़ चलें, हर सप्ताह कुछ उठाएँ, हर तीन महीने कार्यक्रम दोहराएँ।