समय पर शुरू करें।
ज़मीन धकेलें।
अपना भार खींचें।

पहला खींचने का काम और पहला होल्ड — घर के अधिकतर सत्र ये दो चीज़ें भूल जाते हैं।

एक बार व्यायाम मनोदशा सुधारता और घंटों चिंता घटाता है — असर एक सत्र के बाद दिखता है, महीनों बाद नहीं।

बड़ी मांसपेशियों से बहुत पहले पकड़ की ताक़त कैरी, रो और खींचने की सीमा तय करती है।

लंबे समय एक ही स्थिति में बैठना है। हर आधे घंटे हिलें और डेस्क मायने रखना बंद कर देती है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · वापसी का एक दिन

हाथ ऊपर