TrainersEye · 12-मिनट की सुबह · सत्र R — अठारह पूरे। सीढ़ियाँ आसान हो गया।

बिना हाथ लगाए ज़मीन से कितनी अच्छी तरह उठते हैं, यह अगले वर्षों में जीवित रहने से जुड़ा है। यह प्रशिक्षित किया जा सकने वाला कौशल है।

प्रशिक्षित दिल हर धड़कन में ज़्यादा ख़ून पंप करता है, इसलिए उसे कम बार धड़कना पड़ता है। इन तीस दिनों में आराम की हृदय गति घटते देखें।

तेज़ चलना दिल और रक्तवाहिनियों की बीमारी का जोखिम काफ़ी घटाता है। इस सत्र के बाद दस मिनट जोड़ना सबसे सस्ता उपाय है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · वापसी का एक दिन

अठारह पूरे।
सीढ़ियाँ
आसान हो गया।