समेटें।
धक्का दें।
दम से उछलें।

अब तक का सबसे दमदार प्रयास वाला सत्र — टक जंप, पुश प्रेस और घुटना उठाकर स्टेप-अप।

पकड़ और पैरों की ताक़त लंबे और आत्मनिर्भर जीवन से जुड़ी हैं — लगभग हर अन्य सरल माप से ज़्यादा।

एक रात कम नींद ताक़त घटाती है, मेहनत ज़्यादा लगती है और रिकवरी धीमी होती है। इसके बिना प्रशिक्षण कुछ नहीं दिलाता।

लंबे समय एक ही स्थिति में बैठना है। हर आधे घंटे हिलें और डेस्क मायने रखना बंद कर देती है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · वापसी का एक दिन

घुटने छाती तक