दूर कूदें।
ज़ोर से धकेलें।
गहरा बैठें।

दूरी की छलाँगें, बाधा हॉप और पहला एक पैर स्क्वैट — एक पैर पर नियंत्रण के साथ शक्ति।

एक पैर और एक बाँह का काम उस कमज़ोर ओर को दिखाता है जिसे दोनों ओर का प्रशिक्षण छिपाता है।

चुनौती न मिलने पर खड़े रहने का संतुलन मध्य आयु से घटता है। एक पैर का काम सबसे सस्ता बचाव है।

जोड़ की चिकनी परत (कार्टिलेज) में ख़ून की आपूर्ति नहीं होती। भार पड़ने से उसमें तरल बहता है, इसलिए हिलने पर अकड़न घटती है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · वापसी का एक दिन

दूरी