TrainersEye · 12-मिनट की सुबह · सत्र AA — ज़मीन से पैरों पर। पैरों से सिर के ऊपर तक। कोई हरकत व्यर्थ नहीं।

बिना हाथ लगाए ज़मीन से कितनी अच्छी तरह उठते हैं, यह अगले वर्षों में जीवित रहने से जुड़ा है। यह प्रशिक्षित किया जा सकने वाला कौशल है।

जो कंधे कभी सिर के ऊपर नहीं जाते उनकी रेंज घटती है। वार्म-अप में इसका उपयोग करें और इसे बनाए रखें।

तेज़ चलना दिल और रक्तवाहिनियों की बीमारी का जोखिम काफ़ी घटाता है। इस सत्र के बाद दस मिनट जोड़ना सबसे सस्ता उपाय है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · वापसी का एक दिन

ज़मीन से पैरों पर।
पैरों से सिर के ऊपर तक।
कोई हरकत व्यर्थ नहीं।