TrainersEye · 12-मिनट की सुबह · सत्र AC — स्क्वैट। हिंज। धकेलें। खींचें। कैरी। कूद।

हर मांसपेशी के लिए सप्ताह में कुछ कठिन सेट से ताक़त में उल्लेखनीय वृद्धि होती है — अधिकांश लोगों के अनुमान से बहुत कम।

शरीर किए हुए काम के अनुसार ढलता है। कुछ बढ़ना चाहिए — पुनरावृत्तियाँ, रेंज, टेम्पो या भार।

एक रात कम नींद ताक़त घटाती है, मेहनत ज़्यादा लगती है और रिकवरी धीमी होती है। इसके बिना प्रशिक्षण कुछ नहीं दिलाता।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · वापसी का एक दिन

स्क्वैट। हिंज।
धकेलें। खींचें।
कैरी। कूद।