TrainersEye · Neck & Upper Back Health · सत्र Q — सिर के ऊपर की रेंज। पूरा घुमाव। पीछे खोलने की मज़बूत हरकत।

गर्दन में झटके की चोट (व्हिपलैश) के बाद सामान्य काम और हरकत पर लौटना आराम और गर्दन के कॉलर से बेहतर परिणाम देता है।

ऊपर देखने की रेंज अधिकांश लोग पहले खोते हैं और सबसे बाद में देखते हैं। यहाँ इसे छोटे, सुरक्षित चरणों में प्रशिक्षित करते हैं।

जकड़ी मध्य पीठ हर पहुँच और मोड़ में गर्दन को कमी पूरी करने पर मजबूर करती है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · एक गर्दन जो दिन भर साथ दे

सिर के ऊपर की रेंज।
पूरा घुमाव।
पीछे खोलने की मज़बूत हरकत।