अठारह पूरे।
और दूर घूमें।
और ज़ोर से खींचें।

चरण 3 जाँच: घुमाव और पीछे खोलने की रेंज फिर परखें, और खींचने का काम मापें।

अधिकांश वयस्क हर ओर लगभग अस्सी डिग्री घूमते हैं। यह क्षमता घटने से गाड़ी चलाना, साइकिल चलाना और सड़क पार करना बदलता है।

गर्दन के दर्द के बाद दोनों ओर ताक़त और सहनशक्ति घटती है। अच्छी ओर को भी प्रशिक्षित करें।

24–48 घंटे में शांत हो जाने वाला भड़काव संवेदनशीलता है, नई क्षति नहीं। स्तर बनाए रखें, रुकें नहीं।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · एक गर्दन जो दिन भर साथ दे

रेंज