असली भार में।
श्रोणि तल की मांसपेशी जाँचें।
हर सेट।

भारी अभ्यास में जानबूझकर श्रोणि तल की जाँच शामिल — इसे सुरक्षित रखने की आदत।

सत्र के दौरान या बाद में पेशाब रिसना, भारीपन या नीचे खिंचाव स्तर घटाने का सबसे साफ़ संकेत है। यह जानकारी है, असफलता नहीं।

दोनों पैरों के बीच लगभग दस प्रतिशत से अधिक ताक़त का अंतर आमतौर पर अधूरे पुनर्वास का संकेत है।

वज़न बदलना, नींद कम होना और बदली मुद्रा संतुलन घटाते हैं। इसीलिए हर चरण में एक-पैर अभ्यास है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · एक सिलेंडर जो थामे

भार में जाँचें