TrainersEye · Core, Pelvic Floor & Postnatal · सत्र W — सब भारी। सब सही। एक सत्र।

कार सीट, छोटे बच्चे और ख़रीदारी इंतज़ार नहीं करते। यहाँ हिंज का अभ्यास इसलिए है क्योंकि यह उठान करना ही पड़ेगा।

भार लेकर चलना पूरे बेलन जैसे धड़ को सीधे, साँस के साथ प्रशिक्षित करता है, ठीक जैसा जीवन माँगता है।

मल से भरी आँत मूत्राशय पर दबाव डालती है और अचानक पेशाब की हाजत बढ़ाती है। दोनों तंत्र छोटी-सी जगह साझा करते हैं।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · एक सिलेंडर जो थामे

सब भारी।
सब सही।
एक सत्र।