TrainersEye · Core, Pelvic Floor & Postnatal · सत्र AA — दौड़ें और चलें। फिर और दौड़ें। एक दिन छोड़कर।

प्रसव के बाद दौड़ पर लौटने के दिशानिर्देश लगभग बारह हफ़्ते से पहले न लौटने की सलाह देते हैं, और तभी जब ताक़त और लक्षणों के मानदंड पूरे हों।

अधिक झटकों वाले खेलों के खिलाड़ियों में पेशाब रिसना काफ़ी आम है। यह तंत्र पर भार दर्शाता है, चरित्र की कमज़ोरी नहीं।

हफ़्ते में दो सत्र तीस दिन का काम बनाए रखते हैं। बंद करें तो कुछ हफ़्तों में असर घट जाता है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · एक सिलेंडर जो थामे

दौड़ें और चलें।
फिर और दौड़ें।
एक दिन छोड़कर।