TrainersEye · Sciatica & Nerve Leg Pain · सत्र B — नस सरकाएँ। इसे कभी न खींचें। पैर के लक्षण देखें।

नस सरकाएँ।
इसे कभी न खींचें।
पैर के लक्षण देखें।

पैर की बड़ी नस सरकाना इस चरण का मुख्य अभ्यास है — एक सिरा ढीला होता है जब दूसरा तनता है, जिससे नस बिना खिंचे हिलती है।

अंग हिलने पर नस अपने रास्ते में कई मिलीमीटर सरकती है। ग्लाइड यह गति लौटाते हैं; ज़ोर से खींचना नस को चिढ़ाता है।

नस सरकाने का अभ्यास (स्लाइडर) एक सिरा ढीला करता है जब दूसरा तनता है। तनाव देने का अभ्यास (टेंशनर) दोनों सिरों पर भार देता है। हमेशा पहले नस सरकाएँ।

नस के ऊतकों को बहुत ऊर्जा चाहिए और उनका रक्तप्रवाह गति पर निर्भर है। इसलिए हल्का, बार-बार हिलना स्थिर रहने से बेहतर है।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · लक्षण ऊपर की ओर, नीचे नहीं

नस सरकाएँ।
इसे कभी न खींचें।
पैर के लक्षण देखें।