TrainersEye · Sciatica & Nerve Leg Pain · सत्र D — पैर परखें। हर सप्ताह। लिख लें।

लक्षण शुरू होने से पहले सीधा पैर कितना उठता है, यह नस की संवेदनशीलता का आसान साप्ताहिक माप है। इसे दर्ज करें।

चलने की दूरी, बैठने का समय और सीधा पैर उठाने की ऊँचाई — ये तीन माप दिन कैसा लगा उससे अधिक बताते हैं।

दर्द और नस का प्रभावित होना दोनों कूल्हे की मांसपेशियों की सक्रियता घटाते हैं। कूल्हे की ताक़त ध्यान देकर फिर बनानी है, मान नहीं लेनी।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · लक्षण ऊपर की ओर, नीचे नहीं

पैर परखें।
हर सप्ताह।
लिख लें।