TrainersEye · Sciatica & Nerve Leg Pain · सत्र N — कमज़ोर हिस्सा पहचानें। इसका सबसे अधिक अभ्यास करें। हर हफ़्ते परखें।

कमज़ोर हिस्सा पहचानें।
इसका सबसे अधिक अभ्यास करें।
हर हफ़्ते परखें।

जाँघ की सामने की मांसपेशी (क्वाड्रिसेप्स), पीछे की मांसपेशी (हैमस्ट्रिंग) और कूल्हे — सब परखें और भार दें; जो पीछे है उसका सबसे अधिक अभ्यास करें।

दर्द के दौर में अच्छे पैर की ताक़त भी घटती है। दोनों का प्रशिक्षण करें।

कौन-सी नस की जड़ प्रभावित है, उसके अनुसार पैर में ख़ास पट्टी के साथ सुन्नपन होता है। उसकी जगह चिकित्सक को बहुत कुछ बताती है।

दर्द और नस का प्रभावित होना दोनों कूल्हे की मांसपेशियों की सक्रियता घटाते हैं। कूल्हे की ताक़त ध्यान देकर फिर बनानी है, मान नहीं लेनी।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · लक्षण ऊपर की ओर, नीचे नहीं

कमज़ोर हिस्सा पहचानें।
इसका सबसे अधिक अभ्यास करें।
हर हफ़्ते परखें।