संतुलन प्रभावित होता है
नस प्रभावित होने से पैर की स्थिति की समझ घटती है। एक-पैर संतुलन उसे फिर सिखाता है और हर चरण में किया जाता है।
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एक पैर की ताक़त और नस से कम हुई स्थिति की समझ — दोनों साथ फिर बनती हैं।
नस प्रभावित होने से पैर की स्थिति की समझ घटती है। एक-पैर संतुलन उसे फिर सिखाता है और हर चरण में किया जाता है।
पैरों की ताक़त या हॉप में लगभग दस प्रतिशत से अधिक अंतर आमतौर पर अधूरा पुनर्वास है।
नस के ऊतकों को बहुत ऊर्जा चाहिए और उनका रक्तप्रवाह गति पर निर्भर है। इसलिए हल्का, बार-बार हिलना स्थिर रहने से बेहतर है।
तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · लक्षण ऊपर की ओर, नीचे नहीं
एक पैर पर, खुला पैर आगे, बग़ल में और पीछे ले जाएँ; कूल्हे समतल।
आसान कम पहुँच · कठिन और दूर पहुँच
एक पैर मुड़े तौलिये पर; तलवे की मेहराब उठी और कूल्हे समतल रखकर रुकें।
आसान सख़्त ज़मीन · कठिन आँखें बंद
उँगलियों के सिरे कुर्सी पर; एक पैर पर कूल्हे से झुकें, दूसरा पैर धड़ के साथ विपरीत दिशा में उठे।
आसान किकस्टैंड · कठिन बिना सहारा
हाथों में बैग; अधिकतर भार अगले पैर पर, पीठ लंबी रखकर कूल्हों से झुकें।
आसान शरीर का भार · कठिन अधिक वज़न
बैग पहनकर; एक पैर पर पूरी रेंज, हर पुनरावृत्ति में तीन सेकंड नीचे।
आसान शरीर का भार · कठिन अधिक वज़न
दो पैरों पर ऊपर, एक पर तीन सेकंड में नीचे — पहले प्रभावित पैर।
आसान दोनों पैर नीचे · कठिन सीढ़ी से
हर जोड़ी: 60 सेकंड अंकित → भार वाला सेट → आगे बढ़ने के लिए 10 सेकंड। 12:00 पर समाप्त।