TrainersEye · Sciatica & Nerve Leg Pain · सत्र Q — और दूर चलें। और देर खड़े रहें। पूरे समय बैठें।

लक्षण शुरू होने से पहले कितना खड़े रह या चल सकते हैं, यह माप प्रशिक्षण से सुधरता है। हर हफ़्ते मापें।

नियमित चलने से कमर और पैर के दर्द के परिणाम सुधरते हैं और यह उन कुछ चीज़ों में है जो नस के रक्तप्रवाह और आत्मविश्वास दोनों में मदद करती हैं।

सप्ताह में दो सत्र तीस दिनों का काम बनाए रखते हैं। छोड़ दें तो ताक़त और सहनशीलता दोनों कुछ हफ़्तों में घटती हैं।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · लक्षण ऊपर की ओर, नीचे नहीं

और दूर चलें।
और देर खड़े रहें।
पूरे समय बैठें।