TrainersEye · Wrist, Hand & Thumb Health · सत्र B — झुकाएँ। कंडरों (टेंडन) को सरकाएँ। अंगूठा हिलाएँ।

कलाई मुड़ती है, सीधी होती है और दोनों ओर झुकती है। सिर्फ़ मोड़ने का प्रशिक्षण देने वाले कार्यक्रम आधे जोड़ को बिना तैयारी छोड़ देते हैं।

नस और कंडरे (टेंडन) के सरकाव अभ्यास ऊतक को उसकी सुरंग में चलाते हैं। पहले लक्षण तक धीरे सरकाएँ, कभी ज़ोर से न खींचें।

हाथ के काम में अंगूठे का लगभग चालीस प्रतिशत योगदान है। उसका काम खो जाए तो बाक़ी चार उँगलियाँ कमी पूरी नहीं कर सकतीं।

तीन जोड़ियाँ · दो राउंड · बारह मिनट · ऐसे हाथ जो पकड़ बनाए रखें

झुकाएँ।
कंडरों (टेंडन) को सरकाएँ।
अंगूठा हिलाएँ।