नसों को सरकाएँ।
इन्हें कभी न खींचें।
अंतर महसूस करें।

इसे कैसे चलाएँ

1. दर्द नियम: अभ्यास के दौरान 4/10 तक, अगली सुबह तक सामान्य, हर सप्ताह बिगड़ना नहीं चाहिए।
2. नस और कंडरे (टेंडन) के अभ्यास में सरकाएँ, खींचें नहीं — पहली हल्की झुनझुनी तक जाएँ और तुरंत लौटें।
3. रात में जगाने वाला सुन्नपन नस से है, मांसपेशी से नहीं। जाँच कराएँ और हाथ पर ज़ोर देने के बजाय झटकें।
4. अंगूठे के आधार में दर्द: चीज़ें खोलने के लिए चुटकी पकड़ बंद करें। कंडरा शांत होने तक दोनों हाथों और पूरी हथेली का उपयोग करें।